BEM QUERIDAS, HOJE COMECEI UMA NOVA DIETA. COLOCAREI MEUS DADOS E JÁ TIREI AS MEDIDAS....VAMOS LÁ....FOCO, FORÇA E FÉ!!!

CINTURA:106
QUADRIL: 116
PEITO: 102
PESO:83KG
ALTURA(só para constar a disparidade da pessoa): 155cm

CARDÁPIO SEGUNDA

manhã: cereal (1 xícara) + 1 xícara de leite semi desnatado + adoçante sucralose + 3 morangos picados

lanche: 1 banana

Almoço: legumes-2 colheres
             arroz - 2 colheres
             feijão - 2 colheres
             carne assada - 1 pedaço pequeno
             100ml de suco com adoçante

lanche: 1 porção (100g) de creme diet

jantar: 1 prato de sopa de legumes
          1 pão francês sem miolo
          1 fatia de queijo quoalho
          café com 1 colher de chá de leite desnatado com sucralose.

ceia: 1 copo de iogurte diet (PROGRAMEI)

Bebi bastante água e fiz 30' de simulador de caminhada.

VAMOS VER AMANHÃ O PRIMEIRO RESULTADO!!!!  "3F" E AVANTE!!!!