LOJAS DA INTERNET CONFIÁVEIS E TESTADAS POR MIM

OI QUERIDAS!!!

Hoje eu darei algumas dicas de lojas que eu já comprei e indico não só pelos preços que às vezes são bastantes convidativos mas também pela segurança de receber os produtos que compro.

Aderi as compras pela internet pelo fato da comodidade de comprar e receber em casa; escolher e pesquisar os preços e variedades além de  encontrar o que se procura sem ter que está batendo perna e se matando para achar produtos que nem sempre tem disponibilidade nas lojas que você tem acesso rápido e/ou próximo a sua casa.

É claro que já quebrei a cara também!!! No início, beeemmmm no início, levei calote de uma loja de perfumes e dois calotes no mercado livre. A loja de perfumes não existe mais e no Mercado Livre eu não compro mais, pois no primeiro caso eu não recebi o produto e o comprador até me ameaçou com minhas informações pessoais e o segundo caso a caixa veio faltando um dos itens  e a vendedora, muito grossa, não envio. Como reclamei e nada foi feito...não compro mais mesmo.

Bom, vamos às compras...kkkkkk

1 -shoptime.com.br - não existe melhor site de enxovais de cama com tamanhos até super king size. Excelente qualidade, muito bonitos e dividem até em 12 vezes sem juros. Ultimamente e até reclamei, estavam cobrando fretes abusivos, mas dá pra ficar sempre olhando e no pesquisar no google porque às vezes tem CUPOM DE DESCONTO, assim como todas as lojas que colocarei aqui. Lá você também encontra eletroportáteis de marca própria com  muita qualidade e com garantia de 2 anos, o que é uma mão na roda devido à fragilidade dos produtos de hoje. Depois faço um post sobre todos os produtos que comprei em cada uma dessas lojas e dou minha avaliação.

2 - leader.com.br -  Site com entrega super rápida (máximo de 1 semana), confiável, divide nos cartões de crédito e você encontra promoção constantemente. Vale muito dar uma conferida. Já comprei brinquedos que não conseguia achar nas lojas e roupa de cama.

3 - Sephora.com.br // Sepha.com.br// Epocacosmeticos.com.br -  Nesses você encontra perfumes e outros produtos importados com pronta entrega, ou seja, eles já possuem o produto e você recebe tudo bem rápido!!! Dividem também em até 10x sem juros e tem frete grátis.

4 - Privalia.com.br - Site corporativista onde várias lojas colocam seus produtos à venda e a preços bem convidativos. Dividem em até 6 vezes e cobram frete de R$30,00, no mínimo.

5- Megasalão.com.br- produtos para cabelo, maquiagem, pés e mãos, rosto e corpo. Muito bom em variedades, entrega a prazo médio 1 a 2 semanas e dividem também. O frete é razoavelmente aceitável.

6- posthaus.com.br - Site de roupas, calçados e roupa íntima de várias marcas. Entrega rápida. Frete sempre tem promoção. Dividem até 6x nos cartões e apesar de vender produtos que são complicados de darem certo ou de gostar quando recebe, eles trocam tranquilamente por outro produto ou estornam seu dinheiro quando você solicita devolução.

7 - Extra.com.br - Recomendo a compra de qualquer produto menos móveis, pois ainda estou penando para receber após a devolução de um sofá que veio rasgado. Portanto outros produtos que já comprei foram tranquilos com entrega em menos de 1 mês e super qualidade na embalagem, ou seja, sem danificar o produto comprado. Dividem em até 10  a 12 vezes e o frete pode ter promoções de frete zero!!

8 - submarino.com.br//saraiva.com.br -  ambas comprei livros e só me arrependi quando comprei os livros didáticos para a escola do meu filho. Eles demoraram demais para enviar e acabei desistindo de 3 pela demora. No entanto, outras já realizadas foram tranquilas. Dividem sem juros e frete às vezes é pago.

9 - panvel.com.br  - farmácia com produtos de beleza com super descontos, frete grátis acima de R$99,00 e divide em até 12 vezes sem juros. Tem uma mega variedade e produtos de marca própria com super qualidade, podem conferir!!!

Bom gente, vou parar para não ficar muito extenso. Espero que esse post ajudem a vocês como me ajudaram, com a diferença que eu tive que fazer várias pesquisas e testar confiabilidade, prazo de entrega e qualidade . ESSES EU AGARANTCHO!!!!KKKKKKKK

No próximo eu complemento com outros que conheço e já comprei.... Um forte abraço!!!

LINHAÇA: EU TENHO O PODER!!!

OI QUERIDAS!!!

Hoje vamos conhecer a LINHAÇA!!

Possui dois tipos: a marrom e a dourada. Riquíssima em vários nutrientes:

Principais nutrientes da linhaça

Semente de linhaça - Por 10 g (uma porção)
Calorias	49,50 kcal
Carboidratos	4,33 g
Proteínas	1,41 g
Gorduras	3,23 g
Gorduras saturadas	2,53 g
Gorduras poli-insaturadas	0,71 g
Gorduras minoinsaturadas	0,42 g
Ômega 3	0,54
Ômega 6	1,98
Fibras	3,35 g
Sódio	9 mg
Cálcio	21,1 mg
Magnésio	34,7 mg
Manganês	0,29 mg
Fósforo	61,5 mg
Ferro	0,47 mg
Potássio	86,9 mg
Cobre	0,11 mg
Zinco	0,44 mg
Vitamina B1 (Tiamina)	0,01 mg
Vitamina B6 (Piridoxina)	0,01 mg

Fonte: Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos / Taco - versão 2, UNICAMP (convertida para a porção de 10 g)

   A diferença entre os tipos não são relevantes, só que a marrom possui um pouco a mais de ômega 3 e 6. É encontrada em forma de farinhas e grão inteiro (como na foto).

   A linhaça também é bastante rica em lignanas, substâncias muito semelhantes ao estrógeno e por isso chamadas de fitoestrógenos, que estão relacionadas a proteção contra o câncer de mama e à saúde dos ossos das mulheres. Devido a esta propriedade é bastante utilizada para aliviar os sintomas da menopausa.

As fibras são outro nutriente em destaque na linhaça. A porção recomendada dessa semente é de 10 gramas por dia, aproximadamente de uma colher de sopa, que nos dá 13% da quantidade diária recomendada/dia que é de 25g. 

BENEFÍCIOS DA LINHAÇA

Ajuda a emagrecer Por ser rica em fibras, o consumo da linhaça com outros alimentos cria uma barreira no bolo alimentar, que torna a liberação da glicose na corrente sanguínea muito mais lenta. Menos glicose, menos insulina, menos depósito de gordura no tecido adiposo =  EMAGRECIMENTO. heheheheh!!!

Controla o diabetes E também o previne! Isso ocorre devido ao mesmo mecanismo que reduz os picos de glicose, afinal, quanto mais insulina o corpo produz, mais os órgãos começam a se tornar resistentes a ela, ou seja, solicitam que mais desse hormônio seja utilizado para colocar a glicose dentro de suas células. Esse quadro se chama resistência à insulina, e conforme vai se agravando, resulta na diabetes tipo 2, quanto o hormônio produzido pelo corpo não é suficiente mais para absorver todo o açúcar no sangue. 

Protege o coração As fontes vegetais de ômega 3 são ricas em ácido alfalinoleico (ALA), que segundo algumas pesquisas, não tem o poder de reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom(HDL), porém, existem evidências que o nosso corpo pode converter ALA em DHA e EPA, os quais fazem as funções acima, portanto ele pode trazer sim esse benefício. A proteção ao coração é exatamente essa, reduzindo LDL assim como o risco a formação de  placas de gordura em nossas veias e artérias, uma condição chamada de aterosclerose. Isso atrapalha a passagem do sangue, resultando no aumento da pressão arterial e provocando infarto e até AVC. 

Controla inflamações    Aí está novamente o ALA sendo nosso herói. Estudos mostram que esse nutriente é capaz de gerar reações anti-inflamatórias, combatendo inflamações que podem ser causadas por fatores como dislipidemias, obesidade, hiperglicemia, sedentarismo, tabagismo. 

Melhora o funcionamento do intestino As fibras, quando consumidas com quantidades adequadas de água, melhoram o trânsito intestinal, impedindo a constipação. Além disso, a digestão das fibras gera ácidos graxos de cadeia curta, que incentivam a proliferação de bifidobactérias, parte "do bem" da microbiota intestinal (flora intestinal). Isso, além de melhorar o funcionamento do órgão, também ajuda a aumentar nossa imunidade.

Previne alguns tipos de câncer Alguns estudos evidenciam a ação antitumoral da linhaça. Para as mulheres, isso ocorre devido a presença das lignanas, substâncias muito semelhantes ao estrógeno e por isso chamadas de fitoestrógenos. Muitas evidências apontam a ligação desses hormônios com o câncer de mama, e como as lignanas acabam se ligando aos receptores do estrógeno, tem uma função protetora desta doença. Como cada colher de sopa de linhaça tem cerca de 15 mg de lignanas, ela é considerada o alimento mais rico nesse nutriente. 

Protege a saúde dos ossos e reduz sintomas da menopausa A semelhança da lignana com o estrógeno faz com que eles compensem a menor produção desse hormônio que ocorre na menopausa. Não se sabe ao certo se ele realmente é significativo na redução de sintomas do climatério e das alterações de humor, até porque isso varia com a forma como cada organismo metaboliza esse nutriente. Porém, ela pode ter um efeito positivo na saúde óssea (já que mulheres pós-menopausa tem maiores chances de apresentarem osteoporose) e na saúde cardiovascular da mulher.

QUANTIDADE DIÁRIA

A quantidade ideal é de 10g (1 colher de sopa) ou no máximo 2 colheres (20g), pois o excesso pode prejudicar a absorção de minerais, principalmente. Além de poder causar desconforto.

Como consumir a linhaça

A linhaça é encontrada em quatro formas para consumo:                      

Farinha de linhaça Pode ser adicionada a sucos, saladas, frutas e iogurtes, e por já estar triturada, o que garante uma melhor absorção de todos os seus nutrientes, além de conservar as fibras. 

Grão Mastigá-lo ajuda a quebrar a casca da linhaça, que como é feita de celulose, não é digerida no intestino e acaba se tornando uma barreira para os nutrientes. É possível triturá-la em casa, mas só é possível conservar esse alimento na geladeira por quatro dias, mais do que isso ela perde seus nutrientes essenciais. Também dá para comprar a linhaça moída industrialmente, que tem prazo de validade de um mês quando aberta a embalagem. Ou você pode batê-la diretamente com sucos, iogurtes e vitaminas.

O óleo de linhaça não pode ser aquecido, ou perde suas propriedades

Óleo de linhaça Quando é prensado a frio, ele se torna uma boa opção e pode ser utilizado em preparações prontas, como temperar saladas. Porém esse óleo não pode ser aquecido nem prensado no calor, pois as altas temperaturas anulam as propriedades da linhaça. Por isso, é preciso muito cuidado ao comprar. Além disso, essa versão perde as fibras.  

Suplementos O consumo do de óleo de linhaça pode ser manipulado em cápsulas. Normalmente, por conta da manipulação e de todo processo de encapsulamento, elas acabam sendo menos efetivas do que o alimento in natura, mesmo assim seu consumo dessa forma deve ser receitado por um médico nutrólogo. 

DICA IMPORTANTÍSSIMA: É certo que o consumo de fibras deve ser estimulado devido a vários benefícios que fornecem, porém o consumo de água por dia também tem que ser incentivado, pois MUITA FIBRA + POUCA ÁGUA = PRISÃO DE VENTRE!!!

Então é isso!! Abração e até o próximo!!

OI PESSOAL!!!

      Hoje eu vou dar uma dica sobre alimentos super importantes que devem fazer parte do nosso dia-a-dia.

      Neste post, especificamente, vou falar sobre sementes e cereais fáceis de encontrar e que podem fazer uma enorme diferença na qualidade da alimentação e do seu sangue.

      Vou falar das mais consumidas e paparicadas ultimamente .Na tabela abaixo você compara as sementes de Chia com a quinoa, o trigo, a aveia, a linhaça e o amaranto - cinco  grãos consumidos pelos brasileiros.

PRIMEIRO LUGAR              SEGUNDO LUGAR

Nutrientes (100 g do grão)	Aveia	Farelo de Trigo	Quinoa	Amaranto	Chia	Linhaça
Calorias	394 kcal	360 kcal	380 kcal	373 kcal	485 kcal	495 cal
Carboidratos	67 g	76 g	68,8 g	64 g	42,12 g	43,3 g
Proteínas	14 g	10 g	13,11 g	13,5 g	16,54 g	14,1 g
Gorduras	8 g	2 g	5,77 g	6,89 g	30,74 g	32,3 g
Fibras	9,1 g	2 g	6 g	6,67 g	34,4 g	33,5 g
Cálcio	48 mg	18 mg	129 mg	160 mg	631 mg	211 mg
Potássio	336 mg	--	740 mg	509 mg	407 mg	869 mg
Fósforo	153 mg	--	411 mg	558 mg	860 mg	615 mg
Magnésio	119 mg	--	211 mg	249 mg	335 mg	347 mg
Ferro	4,4 mg	4,2 mg	9,33 mg	7,5 mg	7,72 mg	4,7 mg

Tabela Brasileira de Composição dos Alimentos (TACO) - versão 2, UNICAMP.

Fonte sobre dados nutricionais da chia: Departamento de Agricultura dos Estados Unidos

COMECEMOS PELA CHIA (SIGNIFICADO: FORÇA)

   
         Essa é a SEMENTE DE CHIA. Na tabela acima você ver que a chia encabeça a corrida dos nutrientes em primeiro ou segundo lugar, MAS É A MAIS "RICA".

      A chia pode ser consumida junto a saladas ou na mistura de sucos, iogurtes, papas e vitaminas, além de outras receitas (bolos, pães, biscoitos, etc) na quantidade de duas colheres de sopa por dia/pessoa, que equivale a 25 gramas, porém ao preparar receitas você pode fazer esse cálculo para a quantidade de pessoas que irão comer a preparação.
         Ao colocá-la em contato com a água, você logo percebe que após algum tempo ela vira uma geleia densa que contribui para a saciedade e ajuda na perda de peso.

BENEFÍCIOS DA CHIA

Ajuda a emagrecer: . Suas fibras têm a capacidade de absorver muita água. Quando é ingrida em contato com os sucos gástricos, suas fibras se transformam em um gel, que aumentam a dilatação do estômago. É esse mecanismo um dos fatores que favorecem a saciedade e, consequentemente, acarreta um menor consumo de alimentos. Além disso, o consumo regular de chia pode ser benéfico para evitar a formação de gordura localizada evitando que a gordura seja acumulada e, por consequência, afastando o excesso de peso. 

Previne e controla o diabetes: por conter fibras e aumentar o tempo de liberação da glicose, a chia pode ser relacionada com a prevenção do diabetes tipo 2. Menos glicose, menos precisa de insulina e a vantagem de tudo isso é que com menos doses desse hormônio circulando no organismo, evita-se assim uma condição chamada resistência à insulina evitando o aparecimento do diabetes tipo 2. 

Previne doenças cardiovasculares: o consumo regular de chia é capaz de evitar doenças como infarto, derrame e hipertensão graças as suas grandes quantidades de ômega 3. Esse ácido graxo reduz a formação de coágulos sanguíneos e arritmias, além de diminuir o colesterol circulante no sangue. Além disso, o ômega-3 ajuda na regulação da pressão dos vasos sanguíneos, uma vez que aumenta a fluidez sanguínea, evitando assim, o aumento da pressão arterial. 

Regula o colesterol: de toda gordura que compõe a chia, aproximadamente 77% são formados por ácidos graxos ômega 3 e ômega 6. Essas gorduras têm como uma de suas principais propriedades reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), além de baixar os triglicérides na corrente sanguínea. Além disso, as fibras da semente também têm efeito benéfico na diminuição da concentração dos lipídios no sangue, que é o caso do colesterol. 

Efeito desintoxicante: os antioxidantes, como o ácido cafeico, de sua composição, são responsáveis por auxiliar na desintoxicação do fígado, além de impedir a formação de radicais livres que agem destruindo as membranas celulares e desencadeando o processo de envelhecimento.

 

Fonte de cálcio: por ter bastante cálcio, a chia é uma alternativa para indivíduos que têm intolerância à lactose, necessitando de fontes alternativas desse mineral. Porém, alimentos como tofu e gergelim contêm maiores quantidades de cálcio, e vale consumi-los também. 

Protege o cérebro: ela também pode favorecer as ligações cognitivas no cérebro. Muitos estudos relacionam os ácidos linoleico e alfa-linolênico presentes na semente com a formação das membranas celulares, as funções cerebrais e a transmissão de impulsos nervosos. 

Pele e cabelos mais bonitos: em sua composição nutricional, a chia também apresenta vitamina A, nutriente que age como antioxidante contra os radicais livres e também auxilia na redução da acne e prevenção do ressecamento da pele. A semente também leva vitamina B2, importante na saúde da pele, unhas e cabelos. 

Efeito anti celulite: já se sabe que a chia contém quantidades significativas de ômega 3 e muitos estudos têm relacionado o consumo desse ácido graxo com a diminuição da inflamação, o que seria interessante para diminuir e evitar celulite, um processo inflamatório do organismo.  

Fortalece a imunidade: por conter minerais como o selênio e zinco, que auxiliam o sistema imunológico, a chia é importante para reforçar as defesas, afastando de perto doenças como gripes, resfriados e processos infecciosos. Além disso, por ter nutrientes como fósforo, manganês, cálcio, potássio e sódio, a semente é indispensável para a manutenção da integridade e saúde das células.

 Boa fonte de ferro: o mineral, presente em grande quantidade na chia, é muito bem absorvido nesse alimento. Ele é o principal nutriente na formação dos glóbulos vermelhos, que transportam o oxigênio pelo nosso corpo. A redução desses glóbulos e da oxigenação levam à anemia, fadiga e cansaço, aumenta os riscos de infecções e também se relaciona a uma queda na imunidade.

      Portanto deu pra ver que a chia é tudo de bom. Vários benefícios em uma só fonte. Houve relatos de pessoas que perderam até 7 quilos em 1 mês, mas cada caso é um caso.  No entanto, só há depoimentos de sucesso e opiniões positivas de quem usa e usou e em pesquisas científicas sobre a chia.

          Bom, neste post vou restringir à CHIA para não ficar cansativo, mas vou expor todos os outros mais utilizados atualmente. Até o próximo e um abração!!!